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清明节气养生 清明养生攻略

发布时间:2020-06-01 14:54:59 浏览:151 来源:
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  清明节气养生

  清明节又叫踏青节,在仲春与暮春之交。中国汉族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。

  清明,“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”清明起初只是节气名称,后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合,成为“时年八节”中的清明节。这一天,既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日,也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。

  清明养生攻略

  1、多吃“柔肝”的食物

  中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

  2、多吃“祛湿”的食物

  由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。

  3、慎吃“生发”的食物

  中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

  喝两种养生茶可以常喝

  推荐两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。

  1、黄芩茶

  做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。

  功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

  2、桂圆红枣茶

  做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。

  功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。

  穿宜宽袍大袖,不穿白色

  建议清明时节宜“被发缓形”。

  “被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。

  “缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。

  此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白。

  住夜卧早起,7-9点好吉利

  春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。

  当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。

  早晨7点—9点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。

  行多动少静,春练别赶早

  清明自然界阳气升发,养生重点在养阳,关键是要多“动”,切忌“静”,不可闭门不出,更不可坐卧太久。

  不过需要注意的是,老人春练不要太早,应在太阳升起后。

  另外,外出踏青,“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人,不要逞强登山。

  玩宜放风筝

  中医认为,只有春天最适合放风筝,因为春季天地的气都往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气,最有益于身心健康。

  每个节气都有不同的养生重点,清明节的养生重点是什么呢?专家解答说清明养生,重在一个“清”字。

  清明前后,围绕着“清”字做好保健养生,一定能“清”出健康,“清”出长寿来。

  以上就是小编为大家整理的清明节气养生清明养生攻略的内容了,希望对大家有所帮助,更多健康知识和日常养生请关注老中医养生网(www.pzwz990.cn)