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瑜伽养生招式

发布时间:2020-01-17 10:31:21 浏览:806 来源:

  我们都知道,中医是中国汉族劳动人民的集大成之医术,它讲究“望闻问切”四诊合参的方法为我们诊断病情,同时它也有很强的养生功效,但熟悉瑜伽的小伙伴都知道,瑜伽其实也可以帮助我们达到养生的效果,但问题是,这二者之间是养生功效有什么区别吗?我们往下看。

  1、金刚坐式变式

火牛网配资  中医讲究的是“未病先防,未老先养”,也就是说,我们要达到提前预防自己身体的健康问题,在身体健康的时候就要预防疾病。

火牛网配资  体式要点:利用双腿弯曲,让双腿跟随臀部肌肉,盘坐在地面上,然后上半身向右略微侧弯,双臂伸举过头顶,右臂自然放在地面上。

火牛网配资  2、侧斜板单腿伸展式变式

  而且有极大一部分人是通过饮食的疗法来养生的,通过各种中药食材来制作食品,例如莲藕,很多国宝级医师都对莲藕非常青睐。

  体式要点:练习这个体式,我们并不是只可以通过单侧肢体来完成的,我们也可以通过非同侧(左腿和右臂)来练习的,这样的练习效果会更好哦。

  3、鹤蝉式变式

火牛网配资  有的小伙伴听到养生这个词,可能会感觉自己现在身体还非常年轻,根本不需要去养生,但其实养生并不是很注重年龄问题,即使是年轻人也可以养生。

火牛网配资  体式要点:双腿向上伸展完毕之后,上身要将其微微前倾一定角度才行,伸展完毕之后,把双腿膝关节贴靠在双臂肘关节上,这时双臂承受的压力要大一些,要懂得运用双肩来分散压力。

火牛网配资  4、增延体前屈式变式

  小练感觉,练习瑜伽也是可以帮助我们达到养生的效果的,就比如我们练习瑜伽体式,通过运动的方式来加强自身的新陈代谢,来达到延缓机体衰老的作用。

  体式要点:在瑜伽体式中,体前屈式有很多种练习方式的,增延体前屈式就是其中之一,这个体式通过上半身向前侧弯,并且双臂后背起左腿大腿的过程,来加大腰部和双腿的锻炼。

  5、轮式变式

火牛网配资  因此,瑜伽和中医养生在功效方面还是有有很多相似之处的,这二者都能够让人有延缓衰老的功效,这也就是为什么很多坚持中医养生的人,同时也在练习瑜伽的原因。

  体式要点:很多小伙伴喜欢在练习轮式体式的时候,将其中一条腿向上伸起,小练平时也会这样练习,但是这样练习虽然可以锻炼双腿,但在练习的时候也要注意身体平衡哦。

  6、手肘倒立式

  不过中医养生和瑜伽养生还是有区别的,虽然二者功效一样,但是二者的方式是完全不同的,中医的内在食疗养生最为常见,而瑜伽则是完全靠外在瑜伽体式来养生的。

  体式要点:双腿在练习倒立式的时候,可以让双腿在空中自由弯曲伸展,臀部部分微微后倾斜一点角度,这样能够分解一点身体带给双臂的压力。

  7、鹤蝉式变式

  虽然说很多小伙伴练习瑜伽,不是为了养生,而是为了减肥瘦身,但其实瑜伽最重要的精髓还是在于养生等改善机体健康的效果的,所以,瑜伽是一项可以一直练习的运动哦。

  体式要点:如果在练习鹤蝉式的时候,想要笔直练习双腿的话,我们不要将双腿向两侧用力分开,而是要单侧侧弯,单侧笔直伸展,这样不会容易拉伤双腿肌肉。

火牛网配资  随着人们生活水平的不断提高,很多上班族开始注重自身身体的健康问题,因为拥有一个好的身体,我们的生活质量才会更好,所以,瑜伽和中医养生也就成为了很多人选择养生的方式,不得不说,这两种经过了数百年时间沉淀下来的文化艺术,能够为我们身体带来很多益处的呢。